Ha olyan igényes munkája van, amelyben sokat kell kommunikálnia emberekkel, vagy ülnie kell találkozókon, akkor mindenképpen értékelni fogja a békés és pihentető pillanatokat. A horgolás vagy a kötés ezt megadhatja. Ezek a pillanatok csak az Öné lesznek, amikor zavartalanul pihenhet, senkivel sem kell beszélgetnie, és ezzel párhuzamosan tesz valamit a mentális jóléte érdekében is. Nagyon […]
Reggel, amikor felébredsz, ismét hunyd be a szemed, és figyelmedet irányítsd tested belsejére, szívedre, hasi idegközpontodra és alhasi részeidre. Kérdezd meg magadtól, hogy állsz éppen akkor érzelmeiddel. Próbáld megkülönböztetni érzéseidet agyadban kitermelődő gondolataidtól. Állapítsd meg, hogy érzéseid békések, izgatottak, aggódóak, szomorúak, haragosak, vidámak, csalódottak, bűnösek, szerelmesek, magányosságot sugallók, elégedettek, komolyak, játékosak-e. Ha nem boldogító, ha […]